Hydratation de la femme enceinte et de la femme allaitante

Car les phases de grossesse et d’allaitement sont particulièrement importantes et responsabilisantes, elles constituent souvent une période au cours de laquelle les mères modifient leurs habitudes nutritionnelles et leur hygiène de vie, pour assurer à leur nouveau-né le meilleur et le plus sain démarrage possible dans la vie.
La plupart des femmes enceintes et des femmes allaitantes sont prêtes à adopter un style de vie sain et une alimentation saine – il est important que les professionnels de santé s’assurent alors que l’hydratation ne soit pas négligée.

En effet, la prise de poids moyenne de la femme enceinte au cours de la grossesse est d’environ 12 Kg et une part importante de cette prise de poids est due à de l’eau à hauteur de 6 à 9 L1 car:

  • Le volume plasmatique (qui est principalement composé d’eau) augmente
  • Le placenta contient approximativement 85 % d’eau2
  • Le fœtus lui-même est constituéde 70 à 90 % d’eau

Pour assurer des apports en eau suffisants pendant la grossesse, l’EFSA recommande d’augmenter les apports de 300 mL par jour en plus de la quantité quotidiennement préconisée pour les femmes, ce qui porte à 2 300 mL la quantité d’eau totale conseillée (aliments et boissons) ce qui correspond à environ 1 850 mL/jour de boissons.3

Pendant la période d’allaitement, les apports en eau doivent compenser les pertes liées à la production de lait. Le lait maternel est constitué d’eau à 88 %. L’EFSA préconise de ce fait que les femmes allaitantes augmentent leurs apports en eau d’environ 700 mL/jour, ce qui correspond à des apports totaux (aliments et boissons) de 2 700 mL/jour, soit approximativement 2 200 mL/jour de boissons.3

 

Références

  1. Institute of Medicine (IOM). Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate. Washington, DC: National Academies Press,2004.
  2. Beall MH, van den Wijngaard JPHM, van Gemert MJC, Ross MG. Amniotic Fluid Water Dynamics. Placenta 2007;28:816-23.
  3. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA); Scientific Opinion on Dietary reference values for water. EFSA Journal 2010; 8:1459-1507. doi:10.2903/j.efsa.2010.1459. Available online: www.efsa.europa.eu

 

Pour rester informé mensuellement des dernières mises à jour de l'Initiative H4H, inscrivez-vous à notre Newsletter !

S'abonner

Newsletter