Hidratación para mujeres embarazadas y en período de lactancia

Debido a la gran importancia y responsabilidad que tiene para la mujer el periodo de embarazo y lactancia, ellas suelen modificar sus hábitos nutricionales y estilo de vida para asegurarse que su bebé comience su vida en la mejor y más saludable forma posible. La mayoría de las mujeres embarazadas y lactantes se sienten con la necesidad de tener un estilo de vida más saludable, siendo importante que como profesionales de la salud se les oriente sobre la importancia de la hidratación saludable, para que en esta etapa se ponga especial atención en la calidad y cantidad de bebidas consumidas durante el día. De hecho, el peso corporal aumenta alrededor de 12 kg durante el embarazo , donde la mayor parte de dicho incremento se debe a los 6-9 L de agua corporal1. Este se debe a:

  1. El volumen plasmático (siendo principalmente agua) aumenta
  2. El 85% de la placenta es agua2
  3. El mismo feto es 70-90% agua

Para asegurar el consumo adecuado de agua durante el embarazo, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria(EFSA) recomienda un aumento de 300 ml al día, en comparación al consumo normal para mujeres no embarazadas, llevando a un consumo adecuado total de 2.300 ml/al día.

Durante el periodo de lactancia, es necesario tener un adecuado consumo de agua para compensar las perdidas en la producción de leche materna.  El 88% de la leche materna es agua, por lo que la EFSA recomienda que las mujeres en periodo de lactancia incrementen su consumo de agua, alrededor de 700mL/día, es decir consumiendo 2700mL de líquidos por día.3

Referencias

  1. Institute of Medicine (IOM). Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate. Washington, DC: National Academies Press,2004.
  2. Beall MH, van den Wijngaard JPHM, van Gemert MJC, Ross MG. Amniotic Fluid Water Dynamics. Placenta 2007;28:816-23.
  3. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA); Scientific Opinion on Dietary reference values for water. EFSA Journal 2010; 8:1459-1507. doi:10.2903/j.efsa.2010.1459. Available online:www.efsa.europa.eu

 

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